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    3:回复到动作1的姿势,按照动作2的要领,两腿慢慢倒向身体左侧,同时脸朝向右侧. 左右各1次为一组,重复10组. 二:腰部(强化篇) 1:平躺仰卧,两手自然放在身体两侧,膝盖并拢立起,吐气,腹部收紧. 2:深吸一口永利官方网址 上锐博网气,

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    7)双手抱住双膝,身体左右扭动. 4)然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置. 5)然后15度,姿势保持2到3个呼吸,再回到地面上去.这个动作也可以由下往上开始做,不要太快地降下来. 6)整个动作是需要上下两边才算是完整做完.做完后,保持双腿

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    (责任编辑:www.uuuyy.com) Step永利官方网址 上锐博网1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放永利娱乐网址 上银博网身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直. Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下. St永利娱乐网址

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